Pahami Pola Smash Lawan
Langkah pertama dalam meningkatkan teknik defence adalah mengenali pola serangan lawan. Amati ritme dan arah smash lawan agar Anda dapat memprediksi bola dengan lebih akurat. Pemahaman ini membuat reaksi lebih cepat dan meminimalkan kesalahan saat menerima smash beruntun.
Posisi Kaki yang Tepat
Kunci defence yang efektif terletak pada posisi kaki. Selalu berada dalam stance siap dengan kaki sedikit ditekuk dan berat badan seimbang. Posisi ini memungkinkan pergerakan cepat ke kanan, kiri, atau mundur saat menghadapi smash tajam.
Teknik Grip dan Raket
Pegangan raket memengaruhi kemampuan bertahan. Gunakan grip forehand atau backhand yang fleksibel sesuai arah bola. Raket harus siap menahan tenaga smash lawan dengan kontrol yang baik agar bola dapat dikembalikan secara tepat sasaran.
Latihan Reaksi dan Kecepatan
Latihan refleks seperti shuttle run, multi-shuttle drill, dan shadow badminton membantu meningkatkan kecepatan reaksi. Semakin cepat refleks tubuh, semakin efektif defence Anda saat menghadapi smash beruntun.
Kombinasi Defence dan Counter Attack
Defence yang baik tidak hanya menahan serangan, tetapi juga membuka peluang counter attack. Kembalikan bola dengan variasi drop shot atau drive untuk mengecoh lawan dan memanfaatkan momentum mereka yang sudah lelah menyerang.
Konsistensi dan Evaluasi
Latihan rutin dan evaluasi performa setiap sesi sangat penting. Rekam permainan, analisis kesalahan, dan fokus pada perbaikan teknik untuk membangun pertahanan yang stabil dan efektif menghadapi lawan agresif.
About the Author
